Die meisten Menschen konkurrieren nicht auf Spitzenniveau im Profiradsport, doch jeder kann nachvollziehen, wie wichtig Ausgeglichenheit, Erholung und ein Raum sind, in dem man neue Energie tanken kann. Als eine der weltbesten Radfahrerinnen weiß Demi Vollering, dass Beständigkeit nicht bedeutet, immer mehr zu leisten, sondern gezielte Gewohnheiten zu entwickeln, die eigene Energie zu bewahren und ein Umfeld zu schaffen, das Körper und Geist gleichermaßen fördert. Von täglichen Ritualen wie Yoga und Meditation bis hin zur beruhigenden Wirkung von natürlichem Licht und frischer Luft zu Hause - Demi schildert, wie das bewusste Innehalten ihr hilft, fokussiert zu bleiben, sich vollständig zu erholen und bereit zu sein, Höchstleistungen zu erbringen.

Ja, wir besitzen fünf klassische VELUX Dachfenster. Und das ist tatsächlich einer der Gründe, warum ich mich in die Wohnung verliebt habe, als wir sie kauften. An dem Tag, als wir die Wohnung betraten, verliebte ich mich sofort in das dort vorhandene Tageslicht, das durch die Dachfenster in die Wohnung fiel.

Ich schätze das natürliche Tageslicht sehr und liebe die Natur – selbst wenn ich mich in Innenräumen befinde, bleibt ein Hauch von Natur spürbar, da man tagsüber in der Regel nicht das Licht einschalten muss. Ich lege ebenso großen Wert auf frische Luft im eigenen Zuhause, insbesondere als Sportlerin. Die Kombination aus Tageslicht und frischer Luft schafft eine ausgesprochen beruhigende und offene Atmosphäre.

Das ist auch der Grund, warum sich diese Partnerschaft von Anfang an sehr authentisch anfühlte. 

Meine schönste Erinnerung ist der Etappensieg beim Zeitfahren in Rotterdam. Dieser Moment ist für mich unvergesslich. Obwohl ich an diesem Tag in Höchstform war, kam dieser Sieg etwas unerwartet.

Es war schon etwas Besonderes, in meiner Heimatstadt zu gewinnen, doch das Gelbe Trikot in Rotterdam vor meiner Familie und meinen Freunden anzulegen, war ein einmaliges Erlebnis, das ich nie vergessen werde.

Und doch: Wenn ich die Skyline von Rotterdam sehe, kommen all diese Gefühle wieder hoch.

Ein gesundes Gleichgewicht. Sie können nur dann konsequent sein, wenn Sie bei allem, was Sie tun, ein gesundes Gleichgewicht finden. Sie müssen täglich präsent sein, und das gelingt nur, wenn Sie Extreme vermeiden. Zu viel oder zu wenig von allem - sei es Training, Konzentration oder Erholung – ist auf Dauer nicht durchzuhalten.

Sie müssen Aufgaben zu Gewohnheiten machen, denn wenn die Motivation nachlässt, bleiben die Gewohnheiten bestehen. Sobald etwas Teil Ihrer täglichen Routine wird, ist es nicht mehr etwas, das Sie vielleicht tun – Sie tun es einfach. Ich mache jeden Morgen Yoga, meditiere und schreibe jeden Tag Tagebuch, weil das zu meiner täglichen Routine gehört.

Ich finde auch, dass die Menschen im eigenen Umfeld sehr wichtig sind. Wenn man verlässliche und engagierte Menschen im Umfeld hat, die die eigene Energie fördern und einen unterstützen, macht das über eine lange Saison hinweg einen wesentlichen Unterschied.

Im Laufe der Jahre habe ich gelernt: Beständigkeit entsteht nicht dadurch, dass man immer noch mehr gibt. Beständigkeit kommt auch daher, dass man sich selbst besser versteht und seine Energie schützt.

Oh, das ist sehr wichtig. Man spürt den Unterschied in der Motivation immer sofort, je nachdem, ob es ein sonniger Tag oder ein kalter, grauer Tag ist.

Natürliches Licht ist mir sehr wichtig, vor allem, weil ich die Natur so sehr liebe. Wenn ich einen Ruhetag habe, fällt es mir leichter, mich auszuruhen, wenn ich mich zu Hause wohlfühle. Wenn ich zu Hause kein Tageslicht hätte, würde ich den ganzen Tag draußen sein wollen - aber an einem Ruhetag ist das nicht immer das Beste, was man tun kann. Sie brauchen Ihre Ruhe.

Tageslicht gibt mir Energie, Ruhe und Motivation sowohl beim Training als auch bei der Erholung.

Nach der Tour bleibe ich gerne etwas auf einem Campingplatz mit dem Wohnmobil, um in der Natur meine Energiereserven wieder aufzuladen. 

Und danach ist es sehr wichtig und schön, an einen Ort zurückzukehren, an dem man sich wirklich zu Hause fühlt. Hier fängt alles wieder von vorne an, und ich tanke neue Energie für das nächste Ziel.

Für mich bedeutet Erholung vor allem, einen Gang zurückzuschalten, um anschließend auf ein höheres Niveau zu gelangen. Wenn ich draußen in der Natur bin oder mich in einem Zuhause befinde, das von Tageslicht und frischer Luft erfüllt ist, finde ich wieder Ruhe und neue Energie. Diese Balance ist mir sehr wichtig, sowohl als Sportlerin als auch als Mensch.

Vom unvergesslichen Moment, als sie in ihrer Heimatstadt Rotterdam das Gelbe Trikot trug, bis hin zu den täglichen Gewohnheiten, die ihr helfen, konstant zu bleiben – Demi Vollerings Erfolg basiert auf Ausgewogenheit. Sie achtet auf ihre Energie, etabliert Routinen wie Yoga und Meditation und schafft ein Zuhause, das von natürlichem Licht und frischer Luft geprägt ist. Ob sie sich nun von der Tour de France Femmes erholt oder sich auf die nächste Herausforderung vorbereitet – Demi weiß, dass echte Erholung ihr die Kraft verleiht, auf höchstem Niveau zu agieren.