Schlafzimmer richtig lüften für einen angenehmen Schlaf

Für mehrere Stunden in der Nacht halten Sie sich in Ihrem Schlafzimmer auf. Während dieser Zeit geben Sie viel Feuchtigkeit im Schlafraum ab. Durch Ihre Atmung und das ganz natürliche nächtliche Schwitzen sammeln sich pro Person zwischen 200 ml und 700 ml Wasser in der Luft, der Matratze und der Bettwäsche. Dadurch erhöht sich die allgemeine Raumluftfeuchtigkeit ungemein.

Die optimale Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer liegt zwischen 30 und 45 Prozent. Für einen gesunden Schlaf sollten Sie diese Werte nicht über- oder unterschreiten, denn das kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Befindet sich zu viel Feuchtigkeit in ihrem Schlafzimmer, aufgrund geschlossener Fenster und Schlafzimmertüren kann die verbrauchte, feuchte Luft nicht ausgetauscht werden. Dadurch sammelt sich häufig Kondenswasser an Dachfenstern und Fensterscheiben. Je nachdem, wie gut Ihr Schlafzimmer und Ihre Fenster gedämmt sind, können sich dadurch kleine Lacken bilden und die Schimmelgefahr steigt enorm.

Um eine Schimmelbildung zu verhindern und gleichzeitig ein gesundes Raumklima zu schaffen, hilft nur eine regelmässige Lüftung des Schlafzimmers. Öffnen Sie dazu Ihr Schlafzimmerfenster, insbesondere morgens direkt nach dem Aufstehen und abends kurz vor dem Zubettgehen komplett. Indem Sie auch ein Fenster in einem gegenüberliegenden Raum öffnen, entsteht zudem ein Durchzug, der für einen schnelleren Luftaustausch in Ihren Wohnräumen sorgt. Dies ist als Querlüften bekannt und sollte nach Möglichkeit mehrfach täglich erfolgen.

Generell empfehlen Experten alle 2 Stunden einen kompletten Luftaustausch. Selbst in einem Schlafzimmer im Dachgeschoss können Sie mit hochwertigen Panorama-Dachfenstern oder modernen elektrischen oder Solar-Dachfenstern für einen idealen Luftaustausch sorgen.

Natürlich ist es einfach, durch Stoßlüften feuchte Luft auszutauschen und das Raumklima zu verbessern. Doch nicht immer sollten oder können Sie das Schlafzimmerfenster für längere Zeit komplett öffnen. Denn die Jahreszeit beeinflusst Ihr Lüftungsverhalten maßgeblich. Im Sommer sollten Sie anders lüften als im Winter. Das richtige Lüften im Sommer erlaubt mitunter Stoßlüftungszeiten von bis zu 30 Minuten. Richtig Lüften im Winter bedeutet nur kurz wenige Minuten querlüften. So vermeiden Sie, dass die kalte Winterluft Ihre Wohnräume komplett auskühlt.

Ihr Schlafzimmer sollten Sie aber unbedingt – unabhängig von der Jahreszeit – täglich lüften. Denn es ist ein wahrer Feuchtigkeitsspeicher. Selbst wenn Sie im Sommer oder Winter bei geöffnetem Dachfenster schlafen, sammelt sich unweigerlich eine Menge Feuchtigkeit in Ihrer Matratze. Zwar wird die feuchte Atemluft bei geöffnetem Fenster ausgetauscht, die Feuchtigkeit in Ihrem Bett kann auf lange Sicht aber zur Schimmelbildung an der Matratzenunterseite führen. Wenn Sie morgens nach dem Aufstehen also für eine gute Schlafzimmer-Belüftung sorgen, sollten Sie definitiv auch Ihr Bett lüften.

Schütteln Sie die Bettdecke auf und lassen Sie die Matratze für die Dauer des Lüftens unbedeckt. Im Sommer ist es darüber hinaus außerdem empfehlenswert, die Matratze zum kompletten Entlüften einmal pro Monat tagsüber umzudrehen oder aufrecht an die Wand zu lehnen. Für Allergiker ist die Bettentlüftung besonders empfehlenswert. Milben bevorzugen nämlich warme, feuchte Umgebungen. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer lüften, schaffen Sie ein milbenunfreundliches, trockenes Raumklima, in dem Allergiker freier durchatmen können.

Ihr Schlafzimmerschrank kann eine weitere Quelle für Luftfeuchtigkeit und schlechte Raumluft sein. Durch die in ihm gelagerten Textilien, dämmt Ihr Schrank eine Schlafzimmerwand effektiv ab und erschwert so die Luftzirkulation. Steht Ihr Schrank zu nah an der Wand, kann es zudem vorkommen, dass sich durch den Temperaturunterschied zwischen dem wärmespeichernden Schrank und der vergleichsweise kalten Wand Kondenswasser bildet.

Hinter dem großen Kleiderschrank entstehen hier oft Schimmelherde, die die Gesundheit gefährden können. Das Problem: Aufgrund des massiven Möbelstücks bleiben Schimmelflecken dahinter oftmals lange unentdeckt. Rücken Sie den Schrank also etwas von der Wand weg und sorgen Sie durch das richtige Lüften im Schlafzimmer dafür, dass die Zirkulation des Luftaustausches auch die Rückseite des Schranks erreicht.